Yoga in gravidanza: la voce che partorisce – benefici del canto e vocalizzazioni nel travaglio e parto
In MamYoga® accompagniamo le mamme nella preparazione al parto da oltre dieci anni. Nei nostri corsi di yoga in gravidanza a Padova, Limena, Vigodarzere e Borgoricco, insegniamo pratiche che uniscono movimento, respiro e voce per vivere il travaglio in modo più sereno e consapevole.
Tra queste tecniche, l’uso della voce e del canto è uno strumento prezioso che ogni donna può imparare e portare con sé in sala parto.
Perché usare la voce durante il parto
La voce ha un potere incredibile nel travaglio:
Aiuta a rilassare la mandibola, favorendo l’apertura del canale del parto
Stimola il rilascio di endorfine, che alleviano il dolore
Permette di mantenere la connessione con il respiro e il bambino
Porta la mente in uno stato di calma e presenza
Molte ostetriche osservano che quando la donna vocalizza suoni profondi e continui, il parto diventa più fluido e armonioso.
Mandibola e perineo: il legame nascosto
C’è una connessione fisiologica tra la mandibola e il pavimento pelvico: quando la mascella è rilassata, anche il perineo tende ad aprirsi e distendersi. Al contrario, stringere i denti può irrigidire i muscoli pelvici, rendendo più difficile la discesa del bambino.
Usare la voce in modo naturale, lasciando vibrare suoni gravi e lunghi, è quindi un modo per:
Sciogliere le tensioni
Favorire l’elasticità del perineo
Agevolare la discesa del bambino
Tecniche di vocalizzazione e canto per il travaglio
Nei corsi MamYoga® insegniamo alle mamme a sperimentare diversi suoni e vocalizzazioni che possono essere usati durante il parto:
Suoni lunghi e gravi (es. “OOO”, “AAA”) – aiutano a rilassare la gola e l’addome, accompagnando le contrazioni
Canto armonico dolce – favorisce la calma, il respiro lento e la connessione emotiva
Mantra o canti sacri – portano presenza e fiducia, creando un ambiente intimo e raccolto
Pratiche yoga e voce da fare a casa
Ecco tre semplici esercizi che puoi provare già in gravidanza per prepararti al travaglio:
🧘♀️ 1. Vocalizzazione in posizione seduta
Siediti a gambe incrociate o su una fitball
Inspira profondamente e vocalizza un suono lungo “OOO”
Senti la vibrazione nel bacino e rilassa il viso
Ripeti 5 volte
🌬️ 2. Rilassamento mandibola-perineo
Sdraiati sul fianco, appoggia la mano sulla mascella
Inspira ed espira aprendo dolcemente la bocca
Immagina che il perineo si ammorbidisca mentre lasci cadere la mandibola
🎶 3. Canto con carezza al pancione
In posizione comoda, canta una ninna nanna o un mantra
Accarezza la pancia e immagina di comunicare sicurezza e calma al tuo bambino
Benefici per mamma e bambino
L’uso consapevole della voce durante la gravidanza e il travaglio:
Riduce la percezione del dolore
Rende le contrazioni più efficaci
Aumenta la fiducia nella capacità di partorire
Favorisce il benessere del bambino, che percepisce il suono materno come rassicurante
Preparati al parto con MamYoga®
Queste sono solo alcune delle pratiche che insegniamo nei nostri corsi di Yoga in gravidanza MamYoga® a Padova, Limena, Vigodarzere e Borgoricco.
Nei percorsi completi:
Approfondiamo l’uso della voce
Lavoriamo su respiro e posizioni per il travaglio
Creiamo una rete di sostegno tra mamme e con l’insegnante
👉 Scopri i nostri corsi e preparati a vivere il parto con serenità e consapevolezza.