Introduzione

La gravidanza è un momento unico nella vita di una donna, ma porta con sé cambiamenti fisici, emozioni nuove e a volte paure. Lo yoga in gravidanza è uno strumento prezioso per vivere questo periodo con serenità e prepararsi al parto con maggiore consapevolezza.

Con MamYoga®, punto di riferimento a Padova e provincia, offriamo alle mamme un’esperienza diversa dai corsi tradizionali: un ambiente intimo e accogliente, luci soffuse, musica rilassante e un team multidisciplinare di insegnanti e ostetriche che lavorano insieme per accompagnarti in ogni fase della gravidanza.

Il nostro obiettivo è farti sentire a casa, aiutarti a sciogliere il corpo, lasciare andare le tensioni e darti strumenti concreti che potrai usare anche a casa e durante il parto, come tecniche di respirazione, posizioni e movimenti.

Prenota ora la tua lezione di prova gratuita

Benefici dello Yoga in Gravidanza

Benefici fisici

Migliora la postura e allevia il mal di schiena
Rende il bacino più morbido e flessibile, favorendo il parto naturale
Migliora la circolazione, riducendo gonfiore e formicolii
Dona una sensazione di leggerezza e vitalità

Benefici emotivi

Riduce ansia, paure e stress grazie a tecniche di respiro e rilassamento
Aiuta a vivere il presente e a connettersi con sé stesse
Favorisce la condivisione con altre mamme, creando sostegno reciproco

Preparazione al travaglio e al parto

Rinforza gambe e schiena per sostenere meglio il corpo
Insegna tecniche di respirazione per gestire le contrazioni
Aiuta a sentirsi pronte e sicure, conoscendo meglio il proprio corpo

Connessione mamma-bambino

Permette di percepire i movimenti del bambino e comunicare con lui
Rafforza il legame mamma-bimbo già dalla gravidanza
Favorisce un bonding prenatale che continua nel postparto

Quando iniziare Yoga in Gravidanza

Il momento ideale per iniziare è dal secondo trimestre (13ª settimana). Nei corsi MamYoga® troverai mamme a diverse settimane gestazionali, e ogni lezione è adattata per tutte:

Movimenti sicuri e confortevoli
Respirazioni utili per ogni fase della gravidanza
Visualizzazioni e rilassamenti specifici nel terzo trimestre

Non serve esperienza di yoga: i nostri corsi sono pensati anche per principianti e per chi non pratica attività fisica da tempo.

Come si svolgono le lezioni MamYoga®

Le nostre lezioni seguono una struttura pensata per il benessere di ogni mamma:

Cerchio iniziale e condivisione del tema
Centratura e ascolto con mantra e musica
Riscaldamento dolce per preparare il corpo
Sequenze di asana sicure e tecniche di respiro
Rilassamento finale (Yoga Nidra) per lasciare andare tensioni e rafforzare il contatto mamma-bambino

Le lezioni si svolgono in piccoli gruppi (massimo 10 mamme), in un ambiente intimo e accogliente. Sono disponibili anche online via Zoom, con la stessa cura e attenzione delle lezioni in presenza.

Percorsi di Accompagnamento alla Nascita

Con MamYoga® puoi scegliere un percorso completo che accompagna tutta la gravidanza e prosegue nel postparto:

Percorsi per coppie

Preparazione di mamma e papà al travaglio e al parto
Tecniche di massaggio, posizioni di supporto e respirazioni
Disponibile anche online in tutta Italia

Incontri con ostetrica

4 incontri teorico-pratici
Preparazione consapevole a travaglio, parto e dopoparto
Lezioni dinamiche con esercizi pratici per l’arrivo del bambino

Babywearing

Workshop dedicato al portare i piccoli con fascia e marsupio
Adatto a mamme in gravidanza e postparto
Con esperta del portare per scoprire i benefici del contatto pelle a pelle

Postparto e continuità

Yoga postparto e mamma-bebè per ritrovare il corpo e l’energia dopo la nascita
Danzatricità® per rafforzare il legame mamma-bimbo
Massaggio AIMI per il contatto e la comunicazione con il bambino

Dove si svolgono i corsi MamYoga®

Limena – Yoga gravidanza e postparto, AIMI, Danzatricità®, Babywearing, percorsi per coppie e incontri con ostetrica
Vigodarzere (Polisportiva) – Yoga gravidanza (anche coppie) e postparto
Borgoricco (Vishuddha Deva) – Yoga gravidanza (postparto in avvio)
Online via Zoom – Lezioni di accompagnamento alla nascita e yoga per coppie in tutta Italia

Testimonianze delle mamme

“Un momento per dedicare del tempo all’attesa… Lo consiglio moltissimo!” — Chiara
“Corso utilissimo… respirazione e consapevolezza del pavimento pelvico.” — Valeria
“Esperienza che ripeterò sicuramente anche con la seconda gravidanza!” — Camilla
“Mi sento meno sola in questo percorso, un’ora e mezza di coccola per noi mamme.” — Gio
“Mi ha aiutato ad affrontare travaglio e parto in modo consapevole.” — Angie

Come iscriversi

Compila il form sul sito per l’iscrizione
Oppure contattaci via WhatsApp:
- Lara – 349 178 8290
- Silvia – 349 452 2729

Lezione di prova gratuita disponibile. Possibilità di lezioni singole, pacchetti mensili o trimestrali e percorso completo.

FAQ – Yoga in Gravidanza MamYoga®

Quando iniziare e durata:

Dal 4° mese di gravidanza (con certificato medico)
Fino al parto, se autorizzata dal medico
Frequenza consigliata: costante dal secondo trimestre

Sicurezza:

Adatto anche a chi non ha mai praticato yoga
In caso di dolori o problematiche, è necessario il parere medico
Le lezioni sono adattate a ogni trimestre

Modalità di lezione:

In presenza: tutto il materiale fornito
Online: stesso livello di attenzione, serve solo tappetino, fitball e spazio tranquillo

Benefici e differenze:

Sollievo da disturbi comuni, preparazione al parto, connessione mamma-bambino
Insegnanti specializzate e ostetriche dedicate
Diverso dallo yoga tradizionale grazie a pratiche sicure e specifiche per la gravidanza

Prenota la tua lezione di prova gratuita e vivi la gravidanza con serenità, supporto e consapevolezza.

Yoga in Gravidanza a Padova – Guida Completa MamYoga®